Übungsreihe - P A C E


P A C E - positiv, aktiv, klar, energievoll

In dieser herausfordernder Zeit ist es hilfreich, ein Werkzeug zu haben, sich wieder zu entspannen, konzentrieren und zentrieren zu können.

4 einfache Übungen die euch in eurem Alltag unterstützen.

Idealerweise machst du diese Übungsreihe am Morgen bevor du in den Tag / Homeschooling startest.

E = Energetisch


Damit deine Gedanken ungehindert fließen und deine Körperzellen arbeiten können.

Trinke ein Glas Leitungswasser.


C = Clear / Klar


Um Klar denken zu können, schalte deine  "Gehrinknöpfe" ein.

So funktioniert`s:

Reibe mit einer Hand den Bauchnabel. Mit der andern Hand, rechts und links neben dem Brustbein, gleich unterhalb der Schlüsselbeine.

Wechsel die Arme nach etwa 30 Sekunden.


A = Aktiv


Um die linke und rechte Gehirnhälften mit einander zu aktivieren, mache Überkreuzbewegungen.

So funktioniert`s:

Berühre das rechte Knie  mit der linken Hand, dann mit der rechten Hand das linke Knie.

Dabei kannst du gehen, hüpfen oder tanzen, wie es dir Spaß macht.

 

 

Denke gleichzeitig an ein X , du kannst es dir mal groß mal klein und in verschiedenen Farben vorstellen.


P - Positiv


Mit einer positiven Einstellung geht`s leichter.

Stress auf körperlicher und geistiger Ebene abbauen mit Hook - up`s

So funktioniert`s:

Teil 1:

Lege zuerst deinen linken Fußknöchel über den rechten. Strecke die Arme nach vorne und lege den linken Arm über den rechten, drehe die Handinnenfläche zueinander. Verschränke die Finger und klappe die Arme nach oben um, bis vor die Brust. 

Schließe dann deine Augen und drücke beim Einatmen deine Zunge an den Gaumen. Laß beim Ausatmen die Zunge sich wieder entspannen. Wieder hole das etwa 5 mal

Teil 2:

Stelle deine Füsse wieder nebeneinander, bringe die Fingerspitzen beider Hände zusammen und atme eine Minute lang tief durch.


Viel Spass beim üben!!!

MOTUS VITA

Hanfland 18

6840 Götzis

Österreich

 

T +43 650 956 71 41